Научно обоснованный подход к питанию
Персональные рекомендации
Поддержка в выстраивании новых пищевых привычек
Формирование здоровых привычек
Профессиональный подход - выстраиваем правильное для Вас питание, разработанное с учетом Ваших уникальных потребностей и целей: снижение веса, рекомпозиция тела, питание при менопаузе, питание при беременности и ГВ, восстановлении после болезни, для улучшения самочувствия и повышения уровня энергии.
Комплексная поддержка устойчивых изменений в питании с акцентом на с езонность, натуральность продуктов и пользу для кишечника.
Поддержка и сопровождение для специфических диет, назначенных врачом (DASH, low-FODMAP, при аллергии, непереносимости и т. д.)
Научно обоснованные стратегии для оптимизации питания в согласии с природой: научимся управлять балансом макро- и микронутриентов для жизненной энергии и внутренней гармонии. Без жёстких меню.
Питание: радости жизни, наука и искусство
Если Вы любите вкусно поесть, любите науку и философию, природу и биологию и ли может быть что-то выращивать своими руками — думаю, нам есть о чем поговорить!
Мы с Вами уже на одной волне.
Привет, я Софья.
Я верю, что питание — это не про «диеты, запреты и правильность», а про радость жизни. Оно должно работать на Вас. Ваше тело — это не очередной проект, и оно не существует отдельно от психики или как-то параллельно с ней.
Мой метод не уникален. Более того, в нем нет:
• БАДов и «суперфудов»
• Готовых шаблонов меню по дням
• Бесконечного подсчета калорий
• Изнуряющих фитнес-бьюти-марафонов
Просто это единственный бережный подход, который работает в долгосрочной перспективе и безопасен для Вашего здоровья.
Я помогаю заново сонастроиться со своим телом и природой: выбирать сезонные продукты, замечать внутренние циклы и слышать сигналы своего организма.
Вместе мы создадим гибкую систему питания, которая органично впишется в Ваш реальный график. Еда станет Вашим союзником, возвращающим энергию, легкость и гармонию с окружающим миром.
Photo by Albina Kosenko (c)
Мой коучинг — это в равной степени и поддержка, и обучение. Так Вы сможете менять свои пищевые привычки и заботиться о самочувствии с пониманием, осознанно, эффективно и в своем уникальном темпе.
Устраивайтесь поудобнее и осмотритесь тут: я исследую то, как связаны между собой наше питание, природа и мы сами. И надеюсь, мы можем делать это вместе, с искренним интересом, а не через призму строгих запретов.
И чтобы не теряться, заглядывайте в мой блог. Там я регулярно делюсь мыслями, короткими сезонными заметками и наблюдениями — тем, что я открываю для себя, готовлю, выращиваю и что меня удивляет на этом пути.
Мой профессиональный опыт и квалификации
Мой подход опирается на научную базу и профессионализм. Я использую проверенные, безопасные и уже доказанные методы, учитывающие психологию и множество других нюансов.
Мой профессиональный взгляд сформировался в руководстве командами, за почти десять лет работы в Google, а также благодаря динамичной карьере в рекламных агентствах и технологических стартапах. Я не понаслышке знаю, что такое работа 24/7, и глубоко понимаю требования разных стилей жизни и работу в условиях постоянного стресса.
Но помимо дипломов и сертификатов, мой главный опыт — это сама жизнь. Я лично знаю, каково это — переезжать в другую страну, быть родителем-одиночкой, проходить через выздоровление, кардинально менять профессию и успешно начинать всё с чистого листа.
Поэтому я принимаю Вас без критики, и сочетаю профессиональный стратегический подход с реальным жизненным опытом, чтобы поддержать уникальные потребности вашего тела, вашего образа жизни и вашего питания.
- Школа нутрициологии и здоровья. Ведущая школа в России (Диплом о профессиональной переподготовке)
- РГГУ, Институт психологии им. Л.С.Выготского (магистратура)
- Certificate in Nutrition, США (подтверждённые квалификации NASM, CPD, AFAA, IPHM)
- Академия ландшафтного дизайна (Ирландия)
- Пищевая безопасность - международно признаваемый сертификат в сфере общественного питания (HACCP Certificate)
Моё образование и дипломы:
КОНСУЛЬТАЦИЯ-ЗНАКОМСТВО
Инвестируйте в своё здоровье через правильное питание!
Начните с индивидуальной консультации. Вы узнаете, как устроена моя методика, когда и каких результатов можно ожидать, и выберете подходящую программу для снижения веса или улучшения самочувствия.