Питание: наука и искусство

Привет, я Софья.

Я применяю методичный подход к коучингу по питанию, основанный на последних исследованиях в области нутриентов и метаболического баланса.

Я верю, что питание должно работать вместе с вашим телом и разумом, а не против них.

Мой метод не уникален, он не о добавках. Это просто единственный способ, который работает устойчиво с течением времени и без вреда для вашего здоровья.

Мой подход сочетает науку о питании с глубоко индивидуальным взглядом, учитывающим вашу физиологию, образ жизни, предпочтения и личные потребности.

Я верю в воссоединение с нашим собственным телом и с миром природы: принятие сезонных продуктов, распознавание личных циклов и обучение тому, как прислушиваться к сигналам, которые подает нам наше тело.

Вместе мы создадим такой способ питания, который будет реалистичным для вашего образа жизни и устойчивым в долгосрочной перспективе. Питание становится способом поддержать ваше тело, энергию и благополучие в гармонии с вашей жизнью и окружающим миром.

Сосредоточившись на биодоступности и здоровье кишечника, я помогаю клиентам достигать устойчивых результатов. Мой коучинг — это не только поддержка, но и обучение, что делает ваш путь к лучшему здоровью эффективным и глубоко личным.

My Qualifications

Backed by science-based education and professional certifications, I am dedicated to helping you achieve your wellness goals through safe, evidence-based guidance. My approach is uniquely shaped by nearly ten years at Google and a fast-paced career in advertising agencies and tech startups. Because I have navigated the corporate world, I deeply understand the demands of different lifestyles and high-pressure environments. Beyond my professional qualifications, my true expertise comes from real life: I know firsthand what it means to move countries, parent solo, navigate recovery, pivot careers, and successfully start from scratch.

I meet you exactly where you are, combining professional strategy with genuine lived experience to support your unique body, lifestyle, and nutrition needs.

My qualifications and academic background include:

Russian State University for the Humanities, Lev Vygotsky Institute of Psychology, Russia (Master's degree)
Garden Design Academy of Ireland
Certificate in Nutrition, United States (NASM, CPD, AFAA, IPHM approved qualification)
Nutri Health School, Russia (professional postgraduate diploma)
Food Safety and HACCP Certificate L2, Ireland

Доказательная нутрициология

Персональные рекомендации

Профессионально составленные планы питания, разработанные с учетом Ваших уникальных метаболических потребностей и целей в области здоровья.

Поддержка в выстраивании новых привычек

Комплексная поддержка устойчивых изменений в рационе с акцентом на сезонность, биодоступность и здоровье кишечника. Поддержка специфических диет (DASH, low-FODMAP, аллергии, непереносимости и т. д.)

Формирование здоровых привычек

Научно обоснованные стратегии оптимизации потребления макро- и микронутриентов для долгосрочной жизненной энергии и баланса в гармонии с природой.

НАЧАТЬ РАБОТУ

Начните свой путь к персонализированному питанию с профессиональной консультации. Мы предоставляем научно обоснованные, индивидуальные рекомендации для улучшения ваших пищевых привычек и общего состояния здоровья.